10 Hal yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes
Anda tertarik dengan judul ini? Apakah Anda penderita diabetes? Atau, orang
yang Anda sayangi menderita diabetes? Berdamai dengan diabetes melitus, apa pun
tipe diabetes yang diderita baik tipe 1 maupun 2, tidaklah sulit selama Anda
tahu apa yang harus dilakukan dan tak boleh dilakukan.
Tak perlu banyak kata untuk mengantarkan 10 poin yang harus dilakukan
penderita diabetes ini. Sepuluh poin dibagi menjadi tiga kelompok; diet,
olahraga, dan suplemen. Mari, kita simak masing-masing.
Diet untuk Penderita Diabetes
Apa saja diet yang dianjurkan bagi penderita diabetes? Simak 4 poin pertama
yang wajib dilakukan penderita diabetes. (1) Penderita diabetes dianjurkan
mengonsumsi karbohidrat serat seperti beras merah, sorghum, oats dan
sejenisnya, serta sayuran segar. Yang jelas, hindari nasi putih yang kaya akan karbohidrat.
(2) Daging atau protein yang rendah lemak juga dianjurkan untuk variasi
diet Anda. Selingan buah-buahan segar pun bisa dimasukkan dalam menu diet. Susu skim fat bisa menggantikan susu yang biasa Anda
minum.
(3) Hindari makanan dengan kadar sodium tinggi (asin) dan makanan kalengan.
(4) Tambahkan banyak bawang merah, bawang putih, dan buncis pada menu diet
Anda.
Menurut penelitian Prof. Dr. H.
Askandar Tjokroprawiro, ahli gizi Universitas Airlangga, ketiga
jenis sayuran ini dapat menurunkan kadar lemak dan gula dalam darah sekaligus.
Olahraga Keseimbangan untuk Penderita Diabetes
Olahraga apa yang paling baik dan sesuai untuk penderita diabetes? Anda
bisa berjalan ringan selama 30 menit sehari. Minimal Anda lakukan olahraga ini
lima hari dalam seminggu.
Tapi, bagaimana jika Anda penderita diabetes akut? Ada tiga jenis olahraga
keseimbangan yang sangat disarankan oleh American Diabetes Association.
Usahakan Anda memulainya dengan gerakan ringan untuk membangun
keseimbangan, misalnya: (1) Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur.
(2) Berjinjit. Anda juga dapat mencoba (3) duduk dan bangun dari kursi
berulang-ulang, atau berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30
detik. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
Suplemen untuk Penderita Diabetes
Ada tiga jenis suplemen yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes
diantaranya: (1) suplemen yang mengandung seng, (2) suplemen yang mengandung
magnesium, dan (3) suplemen yang mengandung proxeronin.
Dari ketiga jenis suplemen di atas, suplemen dengan kandungan proxeronin adalah yang paling mudah ditemukan di
pasaran. Salah satu contohnya adalah sari buah Noni (Noni juice).
Lagi pula, proxeronin inilah yang dipercaya paling ampuh menekan kadar gula darah karena zat ini
mampu memperbaiki sel beta pankreas. Ketika pankreas Anda diperbaiki, maka ada
harapan tubuh Anda mampu memproduksi insulin lebih banyak.
Kerusakan organ akibat gula darah yang tinggi pun bisa dihindari. Dari
sepuluh poin di atas, bagaimana menurut Anda? Apakah semuanya sulit dilakukan
secara rutin? Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, tak ada yang tidak
mungkin di dunia ini, bukan?